남자 평균 체지방률은 연령에 따라 다르며, 20대의 경우 약 18-21%이고 40대 이상의 경우 23-26% 정도입니다.
체지방률은 인체 내 지방의 비율을 나타내는 지표로, 우리 몸이 지방을 얼마나 저장하는지를 나타내는데 도움을 줍니다.
체지방률은 보통 헬스장이나 운동센터에서 피부 접촉을 통해 측정하며, 전문적인 측정 방법으로는 DXA (Dual-energy X-ray Absorptiometry), Bioelectrical Impedance Analysis (BIA), Air Displacement Plethysmography (ADP) 등이 있습니다.
남자의 경우 평균 체지방률을 유지하는 것이 좋지만, 건강한 체중과 근육량을 유지하기 위해서는 규칙적인 운동과 체중관리가 필요합니다. 남자의 경우 근육량이 많을수록 대사량이 늘어나 에너지 소비 효율이 높아지므로 근육운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
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